co po treningu

[...] ma swoje określone dawkowanie Co do ogólnych zasad to mogę Ci pomóc mówiąc tylko, że najlepiej jest brać przed śniadaniem - oraz 30 min po / przed obiadem Po godzinie 16:00-17:00 nie bierz, ponieważ będziesz miał problemy z zaśnięciem. W tym zdaniu jest również odpowiedź na to czy przed czy po treningu ;) zależy jak trenujesz - nie po 16!

Dzięki , z tym ,że kreatyna brana 1/2 h przed treningiem ma wpłynąć na moją siłe podczas treningu , tak wię większa siłą =większe ciężary=przyrost. Co da mi kreatyna zabrana po treningu. Czy obydwie dawki brane w okresie przedtreningowym nie są rozwiązaniem bardziej użytecznym ?

cell pump w dni treningowe: rano i po treningu w dni ni etreningowe rano i po południu (lub tylko jedna porcja) zachowaj odstęp miedzy porcjami z 7 godzin HMB rano po południu i pod wieczór po 1g czyli wychodzi 3 g dziennie. Te Olimpa co masz to jeden kasp ma CHYBA 500mg czyli bedziesz musiał brać 2 kapsy na porcje

[...] kreatyna . Jeśli kreatyna - to także jak najbardziej polecam MONO . wydłużony cykl ok 12- 14 tygodni dawki rzędu 3-5 gramów dziennie , albo rano na czczo lub po treningu , byle nie brać przed treningiem bo może bezsensownie spiąć . BCAA - jak najbardziej , ale to droga inwestycja . Beta - alanina - świetna sprawa , zasada podobna jak [...]

[...] fat i obcinaj stopniowo węglowodany na koszt białka , jego spożycie zwiększ nawet do 2.5g na 1kg masy ciała , mile widziane jakieś WPC ,by uzupełnić diete.. BCAA przed i po treningu , dużo wazysz więc i ilości będą spore.. coś około 8-10g w porcji. Zastanawiam się tylko czy bedzie to dobre połączenie na 4 treningach tygodniowo. trenig swoją [...]

[...] Ale jest duuuuża poprawa... Ćwiczę 9 miesięcy od początku z dietą. Najpierw węglowodanową potem miesiąc przed wakacjami białkowa. Teraz znowu przewaga węglowodanów. Co do treningu: Rób klatke zawsze raz w tygodniu. Pamiętaj najważniejsza jest technika. Zbyt szybkie odrywanie sztangi od klatki bądź opuszczanie jej nie jest wskazane. Trenuj też [...]

[...] z warzywami 2Śniadanie: Jogurt naturalny z musli lub jakiś owoc Obiad: Pierś z kurczaka, ryż lub kasza, brokuły lub jakaś sałatka Póżniej: owoc lub serek wiejski Po treningu: twarożek lub coś z białkiem Jeszcze dodam, że rozkład posiłków zmieniał się w zależności od pory ćwiczeń. Ogólnie ograniczyłem tłuszcze, mniej węgli dużo więcej [...]

[...] miała sens. A jeśli koniecznie chcesz tą kreatyne to stosuj ją jak każdy inny monohydrant: DNT 5gram rano przed śniadaniem DT 5gram rano przed śniadaniem i 5 gram po treningu stosuj ją przez 6 tygodni potem zrób przerwę minimum 6 tygodni. (5 gram tej kreatyny którą polecił Ci kolega to 4 kapsułki bo rozumiem że polecił Creatine mega caps [...]

skoro w 2 dni poprawiles wynik o 200% to znaczy ze po prostu nauczyłeś się ruchu i twoj mozg zrozumial ktore miesnie i jak ma angazowac. Nie ma to nic wspólnego z wzrostem siły czy wytrzymałości, bo w ciągu 2 dni to nawet ciężko mowic o regeneracji po treningu siłowym, a co dopiero o jakimś tam wzroście...

dobrze, wiec zostań przy tych 150g ww i zobaczymy co si ebędzie działo, unikaj w kazdym razie ww prostych najlepiej bys makarony i chleb zastąpiła warzywami strączkowymi i uwazaj na owoce (te tylko po treningu), zrób sobie zdjecia sylwetki

[...] 24/2,4/1,3/125 B:34 T:14 W:79,8 Kcal:581 3.15:00 przed treningem 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349 150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150 B:38,9 T:2,65 W:78,9 Kcal:499 4.18:30 po treningu 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349 150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150 B:38,9 T:2,65 W:78,9 Kcal:499 5.21:30 120g tuńczyka 24/10/0/182 10g oliwa z oliwek 0/10/0/88 [...]

[...] jednak jest sylwetka. Jeśli chodzi o martwy + przysiad, dawniej robiłem to ćwiczenia i po czasie zacząłem czuć ucisk w dolnym odcinku kręgosłupa. Ciężary nosiłem duże, ale jak sądzę na moje możliwości. Co do treningu, jednak lepiej zacząć jeszcze raz split czy zmienić jeszcze to fbw ? Zmieniony przez - Buddak w dniu 2012-11-18 14:37:17

Dobry wygląd? Chcesz być duży i napakowany, czy może wyrzeźbiony? To głównie zależy od diety. Co do treningu, jeśli chcesz być silniejszy to ćwiczenia wielostawowe. Na początku może być więcej powtórzeń (8-12), po to by przyzwyczaić organizm do treningu siłowego. Później niższe zakresy powtórzeń. Możesz też robić treningi obwodowe, które składają [...]

[...] przez mame)-duzego wplywu na niego nie mam, ale zazwyczaj jest jakies dobre II danie, pozadny talerz owsianki lub platkow ryzowych z rodzynkami, bialko przed snem, banany po treningu. Do tego dochodza jeszcze jakies inne posilki, ale ciezko je wymienic bo bywa bardzo roznie. .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

Bul 2 porcje w treningowe tzn. 1 po treningu a druga z rana? a w nietreningowe tylko z rana czy lepiej by było miedzy posiłkami? Co sadzicie?

Ultimate Prostar Whey Protein Ultimate Creapure Micronized (kreatyna) Olimp Pure Whey Isolate 95 P.S. po co az tyle kredki wystarczy 2 razy (rano po przebudzeniu 1 lyzeczka i zaraz po treningu 1 lyzeczka) Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

Arginina da ci pompę podczas treningu co może zwiększyć ci trochę siłę. Poza tym nie będziesz odczuwał takiego zmęczenia i szybciej będziesz się regenerował po treningu.

A6W to kiepski trening to po pierwsze. Trenujemy całe ciało to po drugie. Rzeźba polega na zrzuceniu tłuszczu, na pewno ważysz tyle, że chcesz się odchudzać? Po treningu w domu powinna poprawić się nieco sylwetka i siła, jak i wytrzymałość. Cudów się nie spodziewaj, zresztą co do robienia typowej siły poczekaj dobre pare lat :)

[...] najbardziej odpowiednie i w jakich ilościach? MIEDZY POSILKAMI NIC NI EJEDZ OD TEGO SA POSILKI ABY DOSTARCZAC KALORII I SKLADNIKOW ODZYWCZYCH No i co polecacie przed i po treningu? SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA DOSKONALE WYJASNIONA JEST W ALTERNATYWNEJ DRODZE OTO LINK : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91920 Czy jogurty,banany,mleko,ser [...]

co do glukozy - Dezir 0 ni ezgodze sie - zreszta ni etylko - ale dobrze ze masz tam zaznaczone w tych swoich wypocinach ze "co innego glukoza po treningu a co innego przed snem " Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga